5月26日，农工党昆明市委会举办第七期“心灵驿站·农工读书会”，以“告别情绪透支，加强自我关爱”为主题，围绕“正念”这一心理调节方法，开展知识阅读分享与实操体验，多名来自医疗、教育、法律等领域的农工党党员参加活动。

本次活动由正念减压咨询师裕宁老师主持，特邀云南大学朱科铭老师担任主讲。朱科铭为正念经典著作《正念疗愈的力量》主要译者，拥有海外博士学历，深耕正念领域十余年，长期在校园推广正念身心调节方法，具备丰富的理论与实践经验。分享环节中，朱科铭结合生活场景分析指出，做事分心、身心脱节是引发精神内耗、情绪透支的主要原因，并现场带领大家开展沉浸式正念体验，完成正念呼吸、静观抖操、八段锦简易动作等多项练习。活动尾声设置正念饮食体验环节，引导大家运用五感感知，学习区分主观想法与客观事实，帮助大家建立接纳心态，减少精神内耗。

本次读书会将理论讲解与实操训练结合，氛围轻松务实。通过活动，大家掌握多款简单易操作的减压方式，后续将尝试把正念融入日常，主动关注身心状态，以更从容平和的状态面对工作与生活。